Correre la mattina: trucchi e benefici Lo sappiamo, soprattutto nei mesi più freddi, può essere veramente difficile alzarsi dal letto, vestirsi e uscire quando ancora è buio, ma correre al mattino riserva sorprese inaspettate, regalando un metabolismo più veloce e un umore migliore grazie al rilascio di endorfine. Il problema per molti, però, è quello…
Categoria: Allenamento
I migliori consigli per correre
Ogni podista ha un obiettivo preciso da raggiungere e per farlo è necessario seguire il programma di allenamento migliore. Su Toprunning ti diamo i migliori consigli sul tipo di allenamento da seguire per superare i tuoi limiti.
Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge: chi è il campione della maratona di Berlino Quella del 16 settembre del 2018 è stata una giornata storica per gli appassionati del running e non solo. Durante la maratona di Berlino, Eliud Kipchoge, originario del Kenia e precisamente Kapsisiywa, ha percorso 42 km e 195 metri per le vie della capitale tedesca…
10 km in 50 minuti
Come correre 10 km in 50 minuti Arriva a volte un momento nella vita di un runner in cui si sceglie di fare uno step in più, passando dalla corsa individuale ai primi tentativi di maratona. Quella da 10 km ne costituisce solitamente lo snodo. Correre per una decina di km ininterrottamente può rivelarsi più…
L’Ultra Trail sul Monte Bianco
Ultra Trail Monte Bianco: l’ultra race per eccellenza Anche quest’anno a Chamonix, per tutti i corridori e l’élite mondiale del trail, si terrà l’appuntamento più atteso degli ultimi tempi: l’Ultra Trail del Monte Bianco (UTMB). Si tratta di una corsa internazionale sulla distanza in semi-autonomia che, come ogni anno, unisce più di 10.000 persone appassionate…
Cronogare
Tempo gara: la formula per il ritmo perfetto Come calcolare il passo corsa Se vuoi migliorare costantemente le tue prestazioni sportive, devi avere ben chiara l’idea del ritmo che hai durante la corsa e il tuo crono gara. È a tal proposito che è utile conoscere il tuo passo corsa, ovvero quanti minuti servono per correre…
Fascia cardio bluetooth
Fascia cardio bluetooth Come scegliere il modello che fa per te Facendo un giro per i parchi di qualsiasi cittadina, è facilissimo imbattersi in persone che portano al braccio una fascia cardio bluetooth per monitorare le proprie prestazioni ginniche. Ma precisamente come funziona la fascia cardio? Come funziona la fascia cardio Il cardiofrequenzimetro bluetooth misura…
Respirazione durante la corsa
Spezzare il fiato Come respirare durante la corsa “Devo spezzare il fiato” è una delle frasi più ricorrenti tra i runner, un’espressione del gergo dei podisti che anticipa l’inizio di un allenamento o di una gara. Ma cosa significa esattamente “spezzare il fiato” o “rompere il fiato”? Questa espressione definisce la sensazione che si ha…
Running in estate
Correre con il caldo Consigli per correre in estate Allenarsi con il caldo è una sfida per ogni runner. Il caldo estivo abbassa le prestazioni di ogni podista, incidendo notevolmente sulla performance, soprattutto inizialmente, quando il corpo deve ancora abituarsi alle alte temperature. C’è poi chi regge meglio il caldo di natura e chi invece…
Rimedi ginocchio del corridore
DOLORI ALLE GINOCCHIA: SINTOMI E RIMEDI Cos’è il ginocchio del corridore e come curarlo I dolori alle ginocchia accomunano runner amatori e professionisti. Il ginocchio è l’articolazione che soffre di più un eventuale carico errato o eccessivo, cercando di compensare questo carico con un aumento della pressione sui menischi e le strutture molli. Tra gli…