Gli esercizi di stretching da fare prima di correre Lo stretching è una delle attività più bistrattate e sottovalutate dai runner. Molti considerano lo stretching una perdita di tempo, sebbene si tratti di un’attività preliminare alla corsa che può migliorare significativamente la performance sportiva. Fare stretching prima di correre comporta infatti una serie di benefici…
Categoria: Allenamento
I migliori consigli per correre
Ogni podista ha un obiettivo preciso da raggiungere e per farlo è necessario seguire il programma di allenamento migliore. Su Toprunning ti diamo i migliori consigli sul tipo di allenamento da seguire per superare i tuoi limiti.
Scarpe da trail
Scarpe da trail running: come scegliere quella giusta Scegliere la scarpa giusta per il trail running significa non solo assicurare un appoggio corretto del piede, ma anche preservare la propria sicurezza. Il trail running si svolge su terreni sterrati che in base alla stagione e a seconda delle condizioni meteorologiche possono diventare scivolosi, fangosi o…
I benefici di una buona alimentazione sulla corsa
Mangiamo sano per correre meglio Se sei un runner, amatore o professionista, sai bene che mangiare sano e avere un tuo piano alimentare è importante perché incide direttamente sul tuo stato di salute e quindi sulla performance sportiva. Chiaramente è fondamentale fare le dovute distinzioni tra i runner: maratoneti, runner professionisti, amatori o neofiti. E…
Fartlek e cambi di velocità
Fartlek: running ad alta intensità Si sente molto parlare di allenamento Fartlek tra i runner, perché è per loro che storicamente nasce questo metodo di preparazione atletica. Oggi però il Fartlek è una pratica utilizzata in molti altri sport, tra i quali anche il ciclismo e il nuoto. Il Fartlek è un tipo di allenamento…
Dolori al piede
Dolore alla pianta del piede: sintomi e rimedi Avete mai sofferto di fascite plantare? Si tratta di uno degli incubi ricorrenti dei runner, un disturbo che colpisce neofiti, amatori e professionisti, senza distinzioni. La fascite plantare è un’infiammazione della fascia plantare, una banda fibrosa di tessuti che corre dal calcagno alla base del piede. Fascite…
Consigli per addominali perfetti
Come scolpire gli addominali L’importanza degli addominali nella corsa Gli addominali vengono molto spesso sottovalutati quando si corre, poiché si pensa sempre che siano utili solo per avere una pancia piatta, ma rivestono un ruolo fondamentale per sorreggere e assorbire gli sforzi che vengono portati sulla schiena e sulla colonna vertebrale. Svolgere degli esercizi per…
KM percorsi dai calciatori
Quanto si corre nel calcio Le statistiche sui “maratoneti” della serie A Vi siete sempre ai chiesti quali sono i calciatori che corrono di più serie A? Oppure come si può combinare al meglio una disciplina come la corsa al calcio? Se la risposta si questo è l’articolo che fa per voi. Negli ultimi anni,…
Running Torino
Dove correre a Torino I migliori percorsi running sotto la Mole Il panorama della podistica a Torino è molto vivo. Per correre nella città della Mole esistono diversi percorsi in primis, come sempre, i parchi di Torino sono il luogo ideale dove incontrare e dare appuntamento ad altri runners per allenarsi in compagnia. Oltre alla…
Mindful running
Mindful running: correre consapevolmente Lo sappiamo tutti, correre aiuta a liberare la mente o almeno dovrebbe farlo. Molto spesso capita che correndo la mente inizi a vagare senza concentrarsi con consapevolezza su aspetti specifici. La Mindful running arriva dall’Oriente e unisce la corsa con la meditazione. Acquisire una giusta Mindfulness o, per meglio dire, consapevolezza…